ከሰብዓዊ አካል ጋር የኮኮዋ ቅቤ

ኮኮዋ ቅቤ ራሱ በሰው አካል ላይ ቀጥተኛ ጉዳት የለውም, ግን ከልክ ያለፈ መጠኑ የጤና አደጋዎችን ያስከትላል. ከፍተኛ የተሞላ ስብ ስብ እና የረጅም ጊዜ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የመቅረጫ መጠመንን ይይዛል የልብና የደም ቧንቧ ሸክም ሊጨምር ይችላል. በተጨማሪም በተወሰኑ የተሠሩ ምግቦች ለተያዙ ምግቦች በተጨማሪ, በስኳር ወይም ትራንስፎክ ቅቤዎች ውስጥ ስኳር ወይም ትራንስፎርሜሽን ምትክ. ምክንያታዊ የሆነ የመግቢያነት ቁጥጥር ቁልፍ ነው.

1. የኮኮዋ ቅቤ ጥንቅር እና የጤና ውጤቶች
ኮኮዋ ቅቤ ከኮኮዋ ባቄላ የተያዙ የተፈጥሮ ተክል የተካተቱ ስብ ነው, እና ዋና ዋና አካላት የሰባ ስብ (60% ገደማ) እና እንደገና ለማውጣት የተሳሳቱ ስብ (35% ያህል) ናቸው. ምንም እንኳን የተጫነ ስብ ይዘት ከእንስሳት ስብ (እንደ መሳሪያ ያሉ), የረጅም ጊዜ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የመግባት መጠን አሁንም ዝቅተኛ ጥራት ያለው የመግባት ቁስለት አሁንም ቢሆን የደም ቧንቧዎች የመጋለጥ, የልብ በሽታ, ወዘተ.
በተጨማሪም የኮኮዋ ቅቤ እራሱ የስፕሪቲ ቅቤን ይይዛል, ግን አንዳንድ ርካሽ ቾኮሌት ወይም የተሠሩ ምግቦች በኮኮዋ ቅቤ ምትክ ምትክ ሊተካ ይችላል (የሃይድሮጂን የአትክልት ዘይቶች). እነዚህ ንጥረ ነገሮች የትራፊክ ቅባቶችን ይይዛሉ እናም ለካርዲዮቫስኩላር ሲስተም የበለጠ ጎጂ ናቸው.

2. ከመጠን በላይ መጠጣት አደጋዎች ሊሆኑ የሚችሉ አደጋዎች
1) ከልክ ያለፈ ካሎሪዎች ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል
የኮኮዋ ቅቤ ካሎሪዎች 899 ካሎሪዎች 899 ኪ.ሜ. እና ከመጠን በላይ ፍጆታ በቀላሉ ወደ ከመጠን በላይ ካሎሪዎች በቀላሉ ሊመሩ ይችላሉ. የከፍተኛ ስኳር ቸኮሌት, ጣፋጮች, ወዘተ በተመሳሳይ ጊዜ ሲጠፉ የክብደት መጨመር እና የስብ ክምችት ሊያስከትል ይችላል.

2) የስኳር እና ሜታብሊክ ችግሮች
በንግድ የሚገኙ የሚገኙ ምግቦች የኮኮዋ ቅቤ (እንደ ቸኮሌት ያሉ) ብዙውን ጊዜ ብዙ ስኳር ይጨምራሉ. የረጅም ጊዜ የከፍተኛ የስኳር መጠኑ የኢንሱሊን መቋቋም, 2 የስኳር በሽታዎችን እና የቆዳ እርጅናን ማፋጠን ይችላል.

3) የምግብ መፍጫ ሸክም
አንዳንድ ሰዎች ለከፍተኛ ቅቡ ምግቦች ስሜቶች ናቸው እናም እንደ ማደንዘዣ እና ተቅማጥ ያሉ የመሰለ ህመሚያዎች ሊያስከትሉ ይችላሉ. ልጆች ወይም ደካማ የጨጓራና አሠራራዊ ተግባር ያላቸው ሰዎች የበለጠ ጠንቃቃ መሆን አለባቸው.

3. ምክንያታዊ የመጠጥ ምክሮች
1) ዕለታዊ ዕለታዊ መጠናቀቅ
ጤናማ ሰዎች በቀን ከጠቅላላው ካሎሪ 20% -30% እንዲጠቁ ይመከራል. በየዕለት ተዕለት ኑሮን በየወገና 1800 ኪ.ሜ. አንድ ትንሽ ጥቁር ቁራጭ (ከ 10 ግራም ኮኮማ ቅቤ ውስጥ) አብዛኛውን ጊዜ ከመመሪያው አይበልጥም.

2) ለከፍተኛ ንፅህና ምርቶች ቅድሚያ ይስጡ
ጥቁር ቸኮሌት (ከ 70% የሚበልጡ የኮኮአ ይዘት ወይም እኩል) ያነሰ ስኳር እና አንጾኪያ (እንደ ፖሊፌኖዎች) ይይዛል. መካከለኛ ፍጆታ የልብና የደም ቧንቧ ጤንነት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. የኮኮዋ ቅቤ ምትክ መተካሻዎችን ወይም ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ስኳር የያዙ የተካሄዱ ምግቦችን ያስወግዱ.

3) ልዩ ቡድኖች ትኩረት መስጠት አለባቸው
የልብና የደም ቧንቧ በሽተኞች ህመምተኞች እና ሰዎች በጥብቅ መገደብ አለባቸው, ነፍሰ ጡር ሴቶች እና ልጆች የኮኮዋ ቅቤ ቅቤ ንባቶችን የያዙ አናሳ ምርቶችን ከመውጣት መቆጠብ አለባቸው.

4. ማጠቃለያ
ኮኮዋ ቅቤ ራሱ እራሱ "ጎጂ ንጥረ ነገር" አይደለም. አደጋዎቹ በዋነኝነት ከመካለሻ, ከማሰራጫ ዘዴዎች እና ተዛማጅ ንጥረ ነገሮች ጋር የተዛመዱ ናቸው. በዕለት ተዕለት አመጋገብዎ ውስጥ ተፈጥሯዊ ኮኮዋ ቅቤን ለመምረጥ ትኩረት ይስጡ, ይህም አደጋዎችን ለማስቀረት ከፍተኛ ስኳር እና ከፍተኛ የስቡ ምግቦችን አጠቃላይ መጠን ለመቀነስ ትኩረት ይስጡ.